يعتقد الكثيرين أن تغير الوزن على الميزان يعدّ المعيار الصحيح لقياس مدى تأثير الرياضة و الحمية الغذائية على أجسامهم، فمن الطبيعي أن تحدث تغييرات لِلوزن بين يوم وآخر، ويمكن لهذه التغيرات أن تؤدي إلى الإصابة بِالإكتئاب أو فقدان الثقة بالنفس، خاصةً لِلأشخاص الذين يزنون أنفسهم بشكل متكرر.
قد لا يعطيك الميزان الرقم الحقيقي لنزول وزنكِ، ويعود ذلك إلى أن الوزن الجسم يتكون من 60% ماء والباقي يتكون من دهون وعضلات، وبمجرد اختلاف أحد نسب هذه المكونات في الجسم يختلف الرقم على الميزان.
أو ملاحظة الثبات في الوزن نظراً لارتفاع كتلة العضلات ونزول نسبة الدهون في جسمك معاً. في الحقيقة يجب أن يكون الهدف من الحمية هو الحفاظ على الكتلة العضلية وخسارة الدهون، حيث يتم تشبيه الدهون بالإسفنجة فهي قليلة الوزن لكن كثافتها عالية حيث تملاً مساحة أكبر في الجسم، بينما العضلات ثقيلة في الوزن وصغيرة الحجم، هذا ما يجعلنا نرى شخصين يملكان نفس الرقم على الميزان الأول لديه عضلات وجسم رشيق والآخر لديه دهون عالية وسمنة.
استعدي لتمارين اليوغا الهوائية التي تأخذك لأبعاد ثانية ممتعة ومختلفة
نظام الديوتكس الحمية الأكثر صحة وفعالية
عزيزتي يجب أن تعلمي أن الميزان لا يميز بين كتلة العضلات ونسبة السوائل في الجسم والدهون، لذلك يجب عليكِ اعتماد قياسات الجسم من محيط الخصر والأرداف واليدين، أو استخدام أحد الملابس الضيقة مع الميزان جنباً إلى جنب كمقياس أدق لمتابعة نزول الدهون، بالإضافة إلى أنه يمكنكِ استخدام أحد الأجهزة الحديثة لِتحليل مكونات الجسم و معرفة تفاصيل نزول الوزن.
لا تدعي رقم الميزان يمنعكِ من إكمال نظامكِ الرياضي والغذائي أو يحبطكِ أو يؤثر على نفسيتك فهو لا يعبر عن مدى صحة جسمك أو جمالك بشكل دقيق.
