لربما يضغط معظم الناس جداول أعمالهم ويُجْهِدون أنفسهم في العمل ويتحملون الأعباء الكثيرة، ويتجاهلون الآثار الخطيرة التي ربما تضر صحتهم بسبب أسلوب الحياة الممتليء بالضغوطات.
لكن لحسن الحظ هناك طرق كثيرة بسيطة ومختلفة تُمَارَس لتخفيف التوتر و الضغط خلال دقائق يمكنك استخدامها في أي مكان كالمنزل أو المكتب أو المطار دون أي تكاليف، و أثبتت الدراسات أنها ذات جدوى. فهل يمكن أن يكون هناك طريقة رائعةً إلى هذا الحد؟ نعم إنها الاسترخاء.
لا يتعلق الاسترخاء بهدوء النفس والطمأنينة أو الاستمتاع بممارسة أحد الهوايات وحسب. بل إنه عملية سهلة تساعد على الحد من تأثير التوتر على جسمك وعقلك معاً. حيث تساعد أساليب الاسترخاء المختلفة في التغلب على التوتر الذي تواجهه يوميًا بالإضافة إلى تحسين صحتك ومزاجك بصفة عامة.
أساليب الاسترخاء :
ليس المهم أي نوع من أساليب الاسترخاء قد يختاره الشخص. بل المهم هو محاولة ممارسته بانتظام حيث تعمل جميع أساليب الاسترخاء بشكل عام على إعادة توجيه الاهتمام إلى شيء يجلب الهدوء وزيادة الوعي بالجسم. ومن هذه الأساليب:
اقرأ أيضاً: استعدي لتمارين اليوغا الهوائية التي تأخذك لأبعاد ثانية ممتعة ومختلفة
اقرأ أيضاً: جددي طاقتكِ من خلال جلسات التحرير العلاجي
يمكنك سيدي/تي استخدام أساليب الاسترخاء جنبًا إلى جنب مع أساليب التأقلم الإيجابي الأخرى للحصول على الفائدة القصوى منها، مثل: التفكير الإيجابي, البحث عن الجانب الفكاهي, حل المشكلات, إدارة الوقت وترتيب الأولويات, اتباع نظام غذائي صحي, ممارسة الرياضة بانتظام, قضاء بعض الوقت في أماكن مفتوحة, الحصول على قسط كافٍ من النوم, التواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء الداعمين.
